O QUE É LUTO?

O luto é um processo de adaptação diante do rompimento de um vínculo significativo. É um processo normal e esperando diante de uma situação de perda.  Lidar com a ausência de quem se ama é um caminho difícil e doloroso. Mas é importante vivenciar o processo do luto, para evitar prejuízos com sua saúde física e emocional. Além da perda por morte, o luto também ocorre em outras situações, como: amputação, chegada da aposentadoria, diagnóstico de uma doença crônica, divórcio, desaparecimento, encarceramento, entrega de um filho para a adoção, falência, infidelidade conjugal, infertilidade, impotência sexual, má-formação, mudança de cidade ou país, perda de um ídolo, perda devido ao uso de drogas, perda do animal de estimação, perda do emprego, perda gestacional ou neonatal, perdas devido à COVID-19, término de uma relação amorosa (namoro, noivado), entre outras.

MANIFESTAÇÕES DO LUTO

Você sabia que o luto afeta o nosso corpo? Após uma situação de perda, ocorrem algumas reações consideradas normais, como boca seca, dificuldade para respirar, dor de cabeça, dor no estômago, dor no peito, falta de apetite, fadiga e náusea.

Diante dessas manifestações, a pessoa leva um tempo para encontrar o equilíbrio novamente. Neste sentido, os enlutados podem apresentar reações emocionais, físicas, intelectuais, espirituais e sociais. 

EMOCIONAIS: Ao enlutar-se, normalmente ocorrem as seguintes manifestações emocionais: choque, tristeza, raiva, culpa, desamparo, solidão, agitação, ansiedade, alívio e desejo de estar com a pessoa falecida. Não conseguir controlar a tristeza e a raiva é normal. Pois são sentimentos comuns ao luto e falar sobre eles ajudará a aliviá-los.

FÍSICAS: É muito comum à pessoa sentir um aperto no peito, falta de ar, fraqueza, falta de energia, falta ou aumento de apetite, hipersensibilidade ao barulho, insônia ou muito sono, queixas somáticas, suscetibilidade a doenças. Trata-se de um momento muito delicado, onde corpo e alma sofrem. Devemos prestar atenção ao nosso corpo e buscar ajuda se perceber que os sintomas estão fortes demais.

INTELECTUAIS: Outra possível manifestação do luto é a dificuldade intelectual. Ocorre descrença, falta de memória e concentração, pensamentos obsessivos, sensação da presença do falecido. Algumas vezes, as pessoas se sentem confusas mentalmente e apresentam dificuldades em suas atividades diárias. É importante dividir as tarefas, assumir somente o que se sente seguro para fazer. E saber que esses sintomas, tendem a melhorar com o passar dos dias.

MANIFESTAÇÕES ESPIRITUAIS E SOCIAIS

ESPIRITUAIS: Além das manifestações já mencionadas, o enlutado enfrenta também a questão espiritual. Quando se perde alguém é muito comum que haja questionamentos em relação à fé e a religião. Algumas pessoas aumentam sua fé, outras perdem e outras levam um tempo para restabelecer as conexões religiosas. Isso faz parte do processo, duvidar ou sentir-se abandonado. Consequentemente, a tendência é de que com o tempo, o laço com a espiritualidade ou com a religião se restabeleça para os que acreditam.

SOCIAIS: A morte de alguém importante sempre nos faz pensar na vida. Por isso é normal uma “perda de identidade”, dificuldade de relacionamento, necessidade de isolamento social, evitar coisas que lembrem o falecido, chamar pela pessoa, hiperatividade e inquietação. Essas reações são comuns durante o processo do luto e variam em intensidade de pessoa para pessoa. Em casos não saudáveis, ocorre o aumento no consumo de medicamentos, álcool/outras drogas, cigarro.

QUANDO PROCURAR AJUDA?

Ainda que a morte seja um evento previsível dentro do ciclo vital, cada enlutado possui seus próprios recursos internos e apoio social para lidar com essa situação. Porém, situações de risco podem comprometer o processo do luto:

Falta de apoio social;
Falta de espaço para expressar o luto;
Dificuldade prolongada de retomar as atividades diárias;
Sofrimento intenso e sintomas físicos;
Dificuldade de relacionamentos;
Irritabilidade excessiva;
Sentimentos de culpa;
Pensamentos suicidas;
Pensamentos obsessivos;
Depressão;
Ansiedade;
Uso abusivo de álcool e outras drogas.

Não é possível mascarar a dor por muito tempo. Dessa forma, ao identificar as situações descritas acima é importante procurar um profissional especializado, para avaliar a necessidade de ajuda e tratamento.

COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR?

Buscar ajuda em um momento delicado é um passo fundamental para sua saúde física e emocional. Durante o acompanhamento, é possível eu te ajudar nas seguintes situações: informar, validar a expressão do pesar, compartilhar a dor, organização cognitiva em torno do estresse gerado pela perda, fortalecimento dos recursos de enfrentamento, oferecer base segura para o enfrentamento da perda, foco na narrativa e fortalecimento da autoestima, foco no enfrentamento do pesar e da adaptação à vida após a perda.

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